5 Posisi Seks Paling Populer

 

vlkanplatinums-official - Seks di satu ranjang (single bed) berbeda dengan bercinta di dua ranjang (twin bed). Kualitas kasur dapat mempengaruhi posisi seks yang Anda pilih. 

Tidak semua posisi seks baik dilakukan di ranjang kecil atau ranjang besar. Harus memilih posisi seks yang baik juga.

Nah, seperti apa posisi seks terbaik berdasarkan ukuran kasur? Artikel ini bisa jadi referensi untuk seks berdasarkan posisi yang kalian suka.

1. Pilih Sidecars di Tempat Tidur Twin 

Tempat tidur kembar adalah dua tempat tidur kecil yang disatukan. Rata-rata tempat tidur jenis ini digunakan di hotel-hotel. Namun, pada umumnya pilihan kamar ada dua, yaitu twin room atau single room.

Jika Anda menggunakan twin bed, posisi seks paling populer berdasarkan ukuran kasur adalah The Side Car. Berbeda dengan situasi sendok, situasi seksual ini merupakan sesuatu yang istimewa. 

Sebelum waktunya, pastikan posisi Anda tidak cukup jauh untuk mendukung entry. Selanjutnya, mintalah pasangan Anda untuk tidur berdampingan. 

Sementara itu, berlutut di belakangnya. Satu kaki di kaki Anda dan kaki lainnya di lutut Anda. Karena itu, saat berhubungan seks dan pemulihan intensif, Anda tidak jatuh ke samping atau bergerak maju.

2. Jika menggunakan kantong tidur, gunakan gaya Cat Top 

Ingin mencoba petualangan baru bersama pasangan, seperti berkemah di halaman belakang? Coba lakukan ini sesekali dengan pasangan Anda untuk bersenang-senang. 

Selain percakapan yang mendalam, Anda bisa menghabiskan malam dengan berhubungan seks. Walaupun di dalam sleeping bag, kamu tetap bisa bangun sendiri lho. 

Gunakan posisi bercinta paling hot berdasarkan ukuran kasur yang lebih kecil seperti kantong tidur ini. Jenis kelamin ini dikenal dengan Cat Top. 

Berbaring di tubuh pasangan Anda. Atur untuk Bpk. P berada di atas penutup. Perlahan gerakkan pinggul Anda. Kantong tidur yang sempit memberikan perasaan yang sangat dalam. 

Tubuh Anda akan bersentuhan. Ini meningkatkan motivasi. Anda bisa mendapatkan kesempatan orgasme ekstrim.

3. Gunakan gaya69 jika tempat tidur di lantai 

Ada dua jenis tempat tidur, yaitu tempat tidur dan tempat tidur dan tempat tidur lantai. Nah, ternyata posisi seks panas tergantung ukuran kasur dan lantai berbeda dengan posisi seks di ranjang.

Jika Anda berada di kasur di lantai, Anda hanya akan memilih 69 posisi seks. Adegan seks ini sangat populer. Bisa saling memotivasi Pak. P dan Mrs. V lebih tertarik secara seksual sebelum mereka mencapai tahap penetrasi. 

Dengan posisi ini, Anda tidak hanya merangsang dengan mulut, tetapi juga dengan tangan. Oleh karena itu, rangsangan pada tubuh pasangan dapat terstimulasi dengan baik. 

4. Loft Slide saat berhubungan seks di kamar tidur kecil 

Posisi seks terbaik dari ukuran matras selanjutnya adalah Loft Slide. Situasi ini mungkin tidak dikenal di Indonesia. Karena orang yang tinggal di ruangan kecil sering menggunakannya.

Saat ini, sudah umum untuk melihat kamar atau lantai rendah di rumah-rumah Barat. Jika Anda memiliki kamar tidur seperti itu, coba pilih posisi seks Loft Slide. 

Anda ibarat 'selimut' yang menutupi tubuh pasangan Anda. Masuk dari belakang. Angkat sedikit pinggul masing-masing agar lebih mudah masuk.

Posisi ini sangat bermanfaat karena Anda bisa merangsang bagian belakang suara pasangan Anda. Area payudara bisa dirangsang dengan satu tangan. 

5. Presser untuk sesi seks di sofa tidur 

Tempat bercinta tidak selalu akan berada di tempat tidur. Menggunakan sofa juga merupakan pilihan yang menarik. Sofa bisa dijadikan alas untuk bercinta.

Lantas seperti apa posisi seks terpanas berdasarkan ukuran kasur saat mengganti kasur dengan ranjang? Gunakan tepi sofa untuk sandaran tangan. 

Anda harus berlutut sebelum masuk. Pegang paha untuk menyesuaikan kedalaman insersi. Rentangkan juga pahanya untuk mempermudah proses masuk ke dalam dirinya. 

Anda dapat merangsang bagian depan satu sama lain. Sentuh dengan lembut dan emosional. Gunakan logika untuk menghina pasangan Anda sambil membuat komentar nakal yang memungkinkan dorongan untuk terus lepas kendali. 

Dan ungkapkan perasaan Anda dengan energi. Ini adalah 5 posisi seks paling populer berdasarkan ukuran kasur. Misalnya, apa situasi favorit Anda dengan pasangan? Ingat, selalu diskusikan dengan pasangan Anda. Kenyamanan adalah kunci kenikmatan seksual.

Continue Reading →

Mandi seks untuk pemula 

vlkanplatinums-official - Seks bisa jadi membosankan jika dilakukan dengan cara itu-itu saja lho. Mencoba hal-hal baru dengan pasangan Anda adalah kunci untuk membuat seks menjadi menyenangkan dan menggairahkan. Adrenalin langsung meningkat.

Daripada hanya di tempat tidur, cobalah berhubungan seks di kamar mandi (seks di kamar mandi). Ya, tapi jika Anda baru pertama kali, pahami panduan pemula mandi seks pertama ini, oke? Oleh karena itu, seksualitas Anda dan pasangan Anda intim dan "seksi". Mandi seks adalah cara untuk menikmati seks 

Tidak ada salahnya mencoba tempat baru untuk bercinta. Anda dan pasangan bisa mencari tempat yang aman dan nyaman. Sebenarnya tidak perlu keluar rumah. 

Kamar mandi bisa dijadikan tempat bercinta yang manis. Kondisi kamar mandi yang basah dan dingin memberikan efek yang berbeda. Dia mendorong Anda untuk menyentuh, memeluk, dan mencium. Tidak hanya untuk meningkatkan libido, tetapi juga untuk pemanasan.

Musim balap bisa sulit dan panjang. Sebab, Anda bisa membasuh tubuh sambil menyentuh bahan yang rusak. Hirup lebih banyak udara hangat. 

Mandi seks itu luar biasa asalkan dilakukan dengan benar. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin baik Anda jadinya. Latihan adalah kuncinya. 

Belum pernah berhubungan seks di kamar mandi, tapi ingin mencoba? 

1. Bicaralah dengan pasangan Anda 

Seks yang menyenangkan harus disertai dengan komunikasi antara dua orang. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang keinginan dan fantasi Anda. Jika Anda ingin mencoba dan berbicara dengannya, ya!

Katakanlah Anda ingin berhubungan seks di kamar mandi agar tidak lelah. Jelaskan keinginannya padanya. Jika dia belum siap, jangan memaksanya. 

Lebih baik persiapkan diri Anda atau coba jenis seks baru yang tidak Anda sukai. Jika sudah siap, maka Anda bisa mempertimbangkan caranya. Setuju tentang apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan. Anda juga harus saling memberi tahu apa yang membuat Anda bahagia.

2. Tetapkan harapan yang realistis 

Berikut adalah panduan bercinta untuk mandi bagi pemula. Berbeda dengan video porno yang beredar, berhubungan seks bisa jadi cacat. Anda mungkin merasa lelah saat berhubungan seks dan itu normal.

Buang gambar seksual seperti video telanjang. Anda mungkin merasa tidak nyaman dan malu.

Bahkan ketika Anda berhubungan seks di kamar mandi, Anda akan terkejut karena Anda sedikit jatuh, menabrak tembok, atau sulit menemukan seks yang tepat. 

Semua ini terjadi dengan sendirinya, terutama jika Anda baru pertama kali melakukannya. Berhubungan seks terus menerus dan saling merangsang. Rasa malu saat berhubungan seks bukanlah masalah. Anda tetap bisa menikmati seks di ruangan yang menyenangkan. 

3. Siapkan minyak 

Seperti seks di kolam renang atau pancuran, Anda dan pasangan harus sering berada di air. Bahkan jika kulit sangat basah, air dapat membersihkan sebum yang dikeluarkan kulit.

Untuk ini, instruksi mandi yang tak terlupakan untuk pemula menyiapkan pelumas. Pilih saringan yang mengandung silikon, dilansir Men's Health.

Ini karena minyak cair cepat larut dalam air sehingga tidak bertahan lama. Tentu saja, pelumas bisa lepas bahkan sebelum Anda masuk ke dalamnya.

4. Gunakan keset untuk permukaan agar tidak licin 

Saat Anda bersemangat, mungkin sulit untuk berpikir jernih. pernapasan menjadi lebih cepat, detak jantung meningkat. 

Saat Anda meninggalkan kamar mandi untuk melanjutkan permainan di tempat tidur, berjalanlah perlahan bahkan saat Anda melakukannya. Untuk menghindari pencucian, gunakan alas anti selip terlebih dahulu.

5. Bawa mainan seks agar lebih menyenangkan 

Panduan pemula untuk mandi seks. Untuk membuat permainan lebih intens, Anda bisa membawa mainan seks. Gunakan itu untuk merangsang satu sama lain. 

Ada perasaan berbeda saat Anda bermain game seks di kamar mandi. Bayangkan bagaimana rasanya menggigil di bawah pancuran. Kombinasi air dingin dan panas.

6. Cobalah gaya seks yang biasa terlebih dahulu 

Tidak banyak jenis seks yang bisa dicoba saat shower sex. Yang terbaik adalah menahan keinginan untuk mencoba seks yang "berbeda", terutama seks yang keras. Pilihlah jenis seks yang akan tetap menyenangkan, aman, dan nyaman saat dilakukan di kamar mandi. 

Misalnya doggy style berdiri, duduk di atas sepeda, atau kursi seperti dilansir dari Healthline. Tidak kalah pentingnya berhubungan seks secara perlahan tapi sampai pada titik terangsang. Ingatlah bahwa kamar mandinya licin, jadi seks cepat itu berbahaya. Anda bisa jatuh dan melukai diri sendiri.

7. Lanjutkan lagi seks "kuat" di ranjang 

Panduan mandi seks untuk pemula adalah yang terbaru. Alih-alih berhubungan seks di kamar mandi, lanjutkan berhubungan seks di tempat tidur. Tidak ada aturan tegas bahwa jika seks dimulai di kamar mandi, maka akan berakhir di sana.

Sebagian besar waktu, banyak pasangan melakukannya dengan baik di kamar mandi. Atau, berhubungan seks dan pergi tidur. 

Seks yang baik benar-benar terjadi di tempat tidur setelah mereka meninggal. Seks di kamar mandi hanyalah permulaan. Berikut panduan pemula untuk mandi seks. 

Tidak apa-apa jika awalnya sedikit canggung, tetapi setelah itu Anda dan pasangan akan terbiasa. Cobalah dengan pasangan Anda untuk bersenang-senang seks!

Continue Reading →

Seorang anak laki-laki berusia 9 tahun dianiaya di depan umum 

 

vlkanplatinums-official - Anak-anak sering dianiaya di depan umum. Kali ini menimpa seorang anak berusia sembilan tahun dan parahnya pelakunya adalah seorang guru di Flores Timur, Nusa Tenggara Timur. 

Menyikapi hal tersebut, Petugas Khusus Perlindungan Anak, Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak (Kemen PPPA), Nahar, akan terus mencermati situasi pelecehan pasca-pelecehan setelahnya. 

Alasan kekerasan tersebut adalah karena MGS merasa anaknya telah berbuat salah padanya. “Kami menyayangkan adanya kekerasan yang dilakukan oleh seorang guru yang tidak jujur ​​terhadap seorang anak di Flores Timur. 

Selain itu, anak ini disiksa di tempat umum yang dilihat banyak orang. Ini dapat menyebabkan masalah bagi anak.

Oleh karena itu, kami akan terus memantau kondisi para korban dan memastikan para korban mendapatkan pertolongan dan dapat pulih secara mental dan fisik," kata Nahar dalam keterangannya, dilansir Jumat (14/4/2023). 1. Kondisi fisik korban membaik 

Layanan Sahabat Perempuan dan Anak KemenPPPA (SAPA) berafiliasi dengan Biro Pengendalian Kependudukan, Keluarga Berencana, Pemberdayaan Perlindungan Perempuan dan Anak (DP2KB3) Flores Timur. Upaya pembelaan melakukan penyelidikan awal untuk mengetahui kondisi fisik dan mental korban setelah penganiayaan.

Nahar mengatakan, berdasarkan hasil pemeriksaan yang dilakukan, diketahui korban tidak mengalami luka psikis yang serius dan mampu berkomunikasi dengan baik. Kondisi fisik korban juga membaik dan dapat mengikuti kegiatan pendidikan di sekolah.

2. Setuju untuk menyelesaikan masalah ini dengan keadilan 

Nahar menjelaskan, pihaknya akan bertanggungjawab untuk proses tindak lanjut antara korban dan pelaku. Kedua belah pihak sepakat untuk menyelesaikan masalah ini melalui pengadilan. 

“Peradilan restorative justice atau keadilan diarahkan untuk mencari solusi yang tepat dengan menekankan pada pemulihan korban agar dapat kembali pada keadaan semula. Oleh karena itu, kami berharap setelah adanya kesepakatan, sehubungan dengan pelaksanaan hak-hak yang bersangkutan, "Bisa dilanjutkan ke pengadilan," kata Nahar.

3. Laporkan kekerasan di sekitar Anda 

Nahar mengimbau masyarakat untuk segera melapor ke pihak berwajib jika mengalami atau menemui kekerasan di lingkungannya, agar korban dapat segera dilindungi dan kekerasan tidak terulang kembali. 

Ia juga berpesan kepada masyarakat yang pernah mengalami atau mengetahui adanya kekerasan untuk segera melaporkannya ke SAPA 129 KemenPPPA melalui hotline 129 atau WhatsApp 08111-129-129.

Continue Reading →

Manfaat mandi air dingin 

 

vlkanplatinums-official - Mandi bukan hanya rutinitas sehari-hari untuk menghilangkan kotoran dan keringat, tetapi juga dapat memberikan manfaat kesehatan yang unik. Salah satu cara memaksimalkan manfaat mandi adalah dengan mandi air dingin. 

Air dingin telah dipraktikkan sejak zaman kuno dan menjadi bagian dari budaya beberapa negara, seperti Jepang. Namun, di beberapa negara lain, air dingin tidak disukai dan hanya dilakukan jika terpaksa. Meski bukan favorit sebagian orang, air dingin memiliki banyak manfaat kesehatan yang menakjubkan. Apa yang ingin kamu ketahui?

1. Kesehatan kulit jadi lebih baik 

Mandi air dingin dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik. Saat Anda mandi dengan air dingin, pori-pori kulit mengecil dan mencegah masuknya kotoran atau bakteri ke dalam pori-pori.

Selain itu, mandi dengan air dingin juga membantu memperlancar aliran darah ke kulit, sehingga kulit tampak lebih baik dan segar. 

Tak hanya itu, mandi air dingin juga dapat membantu mengurangi peradangan kulit. Jika kulit Anda rentan berjerawat atau kemerahan, mandi air dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga kulit tetap bersih dan bercahaya.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh 

Air dingin juga memiliki manfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Saat Anda mandi air dingin, tubuh Anda memproduksi lebih banyak sel darah putih untuk melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, mandi air dingin juga dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati yang pada gilirannya akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mandi air dingin juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. 

Tubuh akan merespon dengan meningkatkan produksi hormon tiroid dan meningkatkan metabolisme. Ini membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

3. Membantu meningkatkan kualitas tidur 

Jika Anda sering sulit tidur atau merasa kurang tidur, mandi air dingin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Saat Anda mandi dengan air dingin, suhu turun dan membuat tubuh lebih nyaman. Ini membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati, membuat tidur lebih baik dan lebih baik.

Selain itu, mandi air dingin juga dapat membantu meredakan nyeri otot dan nyeri sendi. Jika Anda merasa pegal atau pegal setelah berolahraga, mandi air dingin dapat membantu meringankan rasa sakit dan menenangkan tubuh Anda.

4. Meningkatkan fokus dan konsentrasi 

Air dingin juga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Tubuh akan merespon dengan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan fungsi kognitif seperti konsentrasi dan daya ingat. Selain itu, mandi air dingin juga membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati yang pada akhirnya dapat membantu meningkatkan produktivitas dan konsentrasi saat bekerja atau belajar.

5. Meningkatkan kesehatan jantung 

Mandi air dingin dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Saat mandi, suhu tubuh turun dan memaksa jantung bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu tubuh. Membantu meningkatkan daya tahan jantung dan menguatkan jantung.

Mandi air dingin juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung. Ini membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung yang umum terjadi pada orang dewasa.

Jangan ragu untuk sering mandi air dingin untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa ini. Jika Anda baru mengenal mandi air dingin, cobalah melakukannya secara perlahan dan hindari mandi air dingin yang berlebihan, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. 

Continue Reading →

Bagaimana cara meningkatkan kecerdasan 

 

vlkanplatinums-official - Banyak orang percaya bahwa kecerdasan berasal dari lahir. Hal ini tidak sepenuhnya merupakan hal yang buruk, namun pada kenyataannya bukan hanya faktor kelahiran atau genetik saja yang mempengaruhi kecerdasan seseorang. 

Siapa pun dapat belajar sesuatu jika mereka ingin mencoba. Semakin banyak orang belajar, semakin dalam pemahaman bidang yang mereka sukai, semakin baik fungsi otak dan kemampuan berpikir mereka. Kunci menjadi pintar sebenarnya adalah melakukan gaya hidup yang mendukung otak. 

Ada banyak aktivitas yang meningkatkan kecerdasan otak dan kami telah menyusun cara-cara meningkatkan kecerdasan berdasarkan temuan penelitian. Tidak sulit, tapi butuh kesabaran untuk melakukannya secara rutin.

1. cukup tidur 

Tidur merupakan salah satu kebutuhan yang sangat penting. Namun, banyak orang yang sering menunda tidur hingga tidur larut malam, sehingga tidurnya tidak nyenyak. Padahal, tidur sangat penting untuk mendukung fungsi kognitif yang optimal.

Saat tidur, otak masih bekerja mengkonsolidasikan ingatan akan peristiwa yang terjadi sepanjang hari. Ini akan membantu meningkatkan fungsi otak untuk mempelajari informasi baru saat terjaga.

Kemudian, studi tahun 2019 di jurnal Sleep Health menemukan bahwa kurang tidur memengaruhi fungsi memori. Sebuah studi terhadap siswa sekolah dasar di China yang diterbitkan dalam Chinese Journal of Contemporary Pediatrics pada tahun 2013 juga menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari 8 jam sehari mendapat skor lebih rendah pada tes kecerdasan verbal, IQ tinggi, pemahaman kata, memori dan perhatian jika dibandingkan dengan yang tidur minimal 8 jam sehari. Tidak hanya itu, tidur yang baik juga dapat meningkatkan kemampuan belajar seseorang. 

2. Berolahraga secara teratur 

Sebuah penelitian berjudul “Aktivasi cepat dari dentate gyrus manusia dengan olahraga ringan” dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences of United States of America tahun 2018 menemukan bahwa olahraga ringan dapat meningkatkan aktivitas hippocampus, bagian otak yang memproses informasi, termasuk memori dan emosi. Selain itu, aktivitas olahraga juga dapat meningkatkan volume hippocampus dan mendorong pertumbuhan neuron sehingga memperbaiki struktur dan fungsi otak.

Menurut WebMD, olahraga dapat mengurangi resistensi insulin dan peradangan pada tubuh. Olahraga teratur juga dapat meningkatkan suasana hati dan tidur, yang dapat memberikan efek positif pada tingkat kognitif.

Selanjutnya, olahraga meningkatkan jumlah faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF), protein yang mendorong pertumbuhan dan pembentukan neuron baru. BDNF sendiri berperan dalam menciptakan dan memperkuat memori.

3. Meditasi 

Meditasi juga dapat meningkatkan kecerdasan. Healthline melaporkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat meningkatkan fungsi eksekutif dan fungsi memori dengan lebih baik. Nyatanya, efeknya bisa dirasakan hanya dengan berlatih meditasi selama empat hari. Studi lain menemukan bahwa mereka yang berlatih 13 menit meditasi terpandu setiap hari selama 8 minggu mengalami peningkatan perhatian, kemampuan kognitif, dan memori kerja. Efek emosional ini mungkin disebabkan oleh manfaat emosional dari meditasi. Orang yang bermeditasi juga lebih cenderung berada dalam suasana hati yang lebih baik dan tidak terlalu stres.

Dilansir dari Psychology Today, para peneliti menemukan bahwa meditasi singkat atau latihan mental dapat mendorong orang untuk membuat keputusan yang lebih rasional, yang mengarah ke kemajuan masa depan yang lebih baik. Sedikit refleksi dapat membuat seseorang berpikir dengan matang dan mempertimbangkan segala aspek sebelum mengambil keputusan.

Anda dapat bermeditasi melalui berbagai aplikasi seluler, tutorial video online, atau menghadiri kelas meditasi. 

4. Mainkan musik 

Mempelajari alat musik hingga penguasaannya juga dapat meningkatkan kecerdasan dan kenikmatan. Beberapa keterampilan belajar yang dapat ditingkatkan antara lain kesadaran fisik, koordinasi fisik, ingatan, dan pengenalan pola.

Sebuah penelitian berjudul “Musical Development Program Improve Neural Encoding of Speech in At-Risk Children” dalam Journal of Neuroscience tahun 2014 menyatakan bahwa bermain musik dapat meningkatkan aktivitas dan perhatian sistem saraf. Pertumbuhan ini juga berdampak pada kemampuan dan pemahaman bahasa. Memainkan alat musik khususnya dalam kelompok dapat meningkatkan koordinasi dan komunikasi melalui musik. Belajar alat musik tidak lagi sulit, lho! Sudah banyak video tutorial gratis yang tersedia di berbagai platform. Mendaftar di kelas musik juga merupakan pilihan. Tidak ada kata terlambat, tentu saja, untuk meningkatkan keterampilan musik Anda.

5. banyak membaca 

Kalau ini, tentu saja aneh ya. Sejak kecil dan selama pendidikan, kita dituntut untuk berusaha untuk menambah pengetahuan kita. Menurut penelitian berjudul “Neurobiology Research: How the Brain Works While Reading” di jurnal PASAA tahun 2015, membaca dapat meningkatkan kecerdasan. Karena aktivitas ini merangsang setiap bagian otak dan hubungan saraf di antaranya. Membaca juga akan melatih banyak fungsi kognitif seperti perhatian, prediksi, memori kerja, memori jangka panjang, berpikir abstrak, pemahaman dan pengolahan visual huruf. Efek positif dari membaca juga cenderung bermanfaat dalam jangka panjang. 

6. Jangan berhenti belajar 

Terus belajar bukan berarti terus belajar. Setiap aktivitas yang dapat menambah pengetahuan baru juga dapat meningkatkan kinerja otak dan menjaga fungsi dan kesehatan otak dalam jangka panjang.

Belajar bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti mendengarkan podcast, video edukasi, mencoba hobi dan aktivitas baru, belajar bahasa baru, membaca buku atau sumber ilmu lainnya, dan masih banyak lagi lainnya. Terakhir, terus belajar dalam bentuk apapun bisa memberikan efek positif bagi kesehatan otak.

Menurut studi tahun 2019 di majalah BMJ Open, terus belajar dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari berbagai kondisi kesehatan seperti demensia. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science tahun 2018 juga menyebutkan bahwa seseorang yang lama mengenyam pendidikan juga cenderung memiliki kecerdasan yang tinggi.

7. Sering-sering bersosialisasi dengan orang lain 

Sebagai pekerja sosial, interaksi sosial merupakan salah satu kebutuhan yang sangat penting. Selain dapat meningkatkan kesehatan mental, bersosialisasi juga dapat meningkatkan daya pikir dan kemampuan kognitif.

Jika Anda merasa kesulitan untuk memulai hubungan baru, Anda dapat mencoba menjadi sukarelawan, bergabung dengan beberapa komunitas dan/atau organisasi, menghubungi teman lama, atau mengikuti beberapa kursus atau kelas yang dapat memfasilitasi komunikasi dan interaksi. Laporan berjudul "Pengecualian sosial, keamanan, dan kognisi pada orang dewasa yang sehat" dalam jurnal PLOS One tahun 2018 ini menunjukkan bahwa orang yang terisolasi mungkin memiliki fungsi kognitif yang buruk di usia tua. Oleh karena itu, interaksi sosial sangat penting sepanjang hidup untuk melindungi diri dari depresi. 

8. Mainkan video game 

Bermain video game dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat otak. Diberitakan Healthy Gamer, beberapa penelitian menemukan berbagai manfaat bermain video game.

Dalam sebuah penelitian, dikatakan bahwa orang yang bermain video game memiliki tingkat perlindungan otak yang lebih tinggi daripada non-pemain atau orang yang tidak bermain game. Selain itu, ingatan jangka pendek para pemain juga akan lebih baik.

Studi lain menunjukkan bahwa bermain video game dapat meningkatkan akurasi memori visual dengan membuat pemain lebih peka terhadap visual. Studi lain juga menunjukkan bahwa bermain video game dapat melatih otak untuk memperbarui dan menambah informasi baru. Oleh karena itu, bermain game juga dapat meningkatkan kemampuan menabung. Para peneliti di University of California, AS juga mengatakan bahwa bermain video game 3D dapat meningkatkan daya ingat dan meningkatkan kontrol visual, serta meningkatkan waktu reaksi seseorang.

9. Minumlah kopi secukupnya 

Minum kopi dapat meningkatkan kemampuan belajar dan kinerja mental. Kafein dalam kopi dapat memblokir adenosin, zat kimia otak yang menghentikan pelepasan stimulan di otak. Karena itu, kafein dapat memberi Anda energi.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition pada tahun 2014 menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan perhatian dan konsentrasi, membuat orang lebih mudah menerima informasi baru. Namun, minum kopi terlalu banyak juga tidak baik karena kafein juga dapat menyebabkan stres dan kecemasan jika dikonsumsi terlalu banyak.

10. Minumlah teh hijau 

Selain kopi, teh hijau juga dapat meningkatkan fungsi otak karena mengandung kafein dalam jumlah sedikit. Teh hijau juga kaya akan epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat mendukung pertumbuhan akson dan dendrit pada neuron. Akson dan dendrit sendiri bekerja untuk berkomunikasi dan melakukan fungsi kognitif.

Berdasarkan hasil penelitian berjudul “Effects of Green Tea on Human Cognition, Mood, and Brain Function: A Systematic Review” dalam jurnal Phytomedicine tahun 2017, teh hijau ditemukan dapat mempengaruhi gejala psikopatologis, misalnya dengan mengurangi stres, mempengaruhi dia. kognisi dengan meningkatkan memori dan perhatian, dan meningkatkan aktivitas otak seperti meningkatkan memori kerja. Efek ini bukan karena satu faktor, tetapi karena kombinasi khasiat teh yang bermanfaat.

11. Makan makanan yang kaya nutrisi 

Mengonsumsi makanan ramah otak juga dapat meningkatkan kesehatan dan fungsi otak. Menurut Healthline, makanan terbaik untuk fungsi otak adalah makanan tinggi asam lemak omega-3, flavonoid, dan vitamin K.

Omega-3 adalah salah satu komponen struktural otak. Makanan yang kaya omega-3 bisa termasuk ikan berminyak, kerang, rumput laut, alpukat, dan kacang-kacangan.

Senyawa flavonoid juga merupakan zat dalam makanan yang sangat bermanfaat bagi otak. Dalam sebuah penelitian, flavonoid mungkin memiliki efek positif, seperti meningkatkan fungsi eksekutif dan fungsi memori. Senyawa ini terdapat pada berbagai tumbuhan seperti aneka buah-buahan, teh, kedelai, coklat, dll. Selain itu, vitamin K juga baik untuk otak karena berperan dalam kelangsungan hidup sel otak dan fungsi kognitif. Vitamin ini banyak ditemukan pada sayuran hijau seperti kubis, bayam dan sawi. Pintar bukan berarti harus tahu lebih banyak dari orang lain, tapi pintar adalah yang didapat dari beberapa aktivitas di atas yang berkaitan dengan stimulasi otak, keterampilan memecahkan masalah, keterampilan keamanan, dan kemampuan untuk mempelajari hal baru.

Melakukan beberapa aktivitas di atas dengan baik dapat meningkatkan kesehatan dan kecerdasan otak seiring berjalannya waktu. Hanya saja dalam beberapa kegiatan seperti memainkan alat musik, belajar dan membaca misalnya, dibutuhkan niat dan keinginan yang kuat untuk mencapai efek yang terbaik.

Continue Reading →

Mendengkur Adalah Tanda Gangguan Tidur

vlkanplatinums-official - Mendengkur adalah suatu kondisi saat seseorang mengeluarkan suara keras saat ia sedang tertidur. Kondisi ini bisa dibilang adalah dampak dari terhalangnya atau menyempitnya saluran dari pernapasan orang tersebut. Penyempitan dari saluran napas tersebut dapat disebabkan oleh kondisi medis yang bisa dibilang cukup serius. 

Mendengkur Menjadi Sebuah Fenomena Gunung Es

Kualitas tidur sudah menjadi hal yang penting untuk setiap orang, baik itu bagi usia yang muda maupun usia lanjut (tua). Gangguan tidur yang paling sering diabaikan adalah dengkuran.

Ini adalah sebuah fenomena yang dianggap sebagai fenomena gunung es. Apa itu fenomena gunung es? Artinya adalah, yang  mengidap penyakit mendengkur ini banyak, namun saja tidak terdiagnosis.

Padahal, tidur adalah salah satu momen dimana perbaikan sel-sel malah jadi terganggu karena adanya aktivitas dari mendengkur. Imunitas tubuh  yang seharusnya meningkat saat tertidur malah terganggu karena mendengkur.

"Tidur yang berkualitas itu terjadi dimana seseorang secara teratur menjalaninya. Hal juga sama terjadi jika durasi tidur sesuai dengan umurnya. Misalnya saja, kebutuhan tidur bayi adalah 14-18 jam, bayu berumur 18 bulan hingga balita berumur 3 tahun membutuhkan sekitar 11-12 jam, orang dewasa sekitar 7-8 jam, dan terakhir lansia yang semakin berkurang durasi tidurnya.

Penyebab Dengkuran

Penyebab dari mendengkur ini bisa terjadi karena berbagai hal. Misalnya saja karena kelebihan pada berat badan, minum minuman beralkohol, memakai obat-obatan tertentu, bahkan sampai ke faktor usia seseorang.

Mendengkur atau mengorok ini bisa dialami oleh siapapun, namun umumnya terjadi pada lelaki dan orang yang mgenalami obesitas. Kondisi ini dicurigai karena adanya kelebihan lemak yang menumpuk pada leher, jadi menyebabkan aliran napas terganggu saat mereka tidur.

Namun, tidak hanya itu, anak-anak juga rentan mendengkur jika mereka mengalami ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Akut). Anak yang menderita ISPA mempunyai masalah seperti leher yang pendek, kepala yang berbentuk menonjol dan lidah yang cukup tebal.

Mendengkur sering kali dianggap sebagai tanda tubuh kita kelelahan. Namun, nyatanya adalah itu adalah sebuah tanda bahwa kita memiliki masalah kesehatan.

Continue Reading →

Ide menu takjil yang sehat 

 

vlkanplatinums-official - Waktu berbuka puasa adalah waktu yang ditunggu-tunggu dan takjil adalah menu yang paling ditunggu. Namun seringkali takjil yang disajikan tidak enak karena mengandung banyak gula dan lemak. Seiring dengan berkembangnya kesadaran akan kesehatan, banyak orang yang mencari alternatif takjil sehat dalam makanan. Pada artikel kali ini, kami akan membagikan 10 ide menu takjil yang enak dan mudah disiapkan. Apakah ada sesuatu?

 

1. Anda bisa mendapatkan rasa alami dari buah-buahan. Agar tidak bosan, Anda bisa membuatnya menjadi smoothies untuk menu takjil yang sehat 

 

2. Anda masih bisa makan kolak, tentunya. Tapi, agar tetap sehat, Anda tidak perlu menambahkan santan dan memilih gula yang rendah kalori. 

 

3. Untuk mengurangi penggunaan gula, Anda bisa mengganti perisanya dengan es krim buah dengan campuran madu, lemon, dan air. 

 

4. Daripada makan gorengan, kamu bisa menggantinya dengan roti gandum. Hidangan ini bisa dimakan dengan selai atau potongan alpukat 

 

5. Atur selada, kentang dan beberapa sayuran lainnya dan tambahkan dada ayam goreng untuk membuat salad sayuran. 

 

6. Kacang hijau memiliki akses kandungan yang baik bagi tubuh. Anda bisa membuat bubur kacang hijau untuk menu takjil yang sehat 

 

7. Jika Anda tidak ingin dipusingkan, Anda bisa menggunakan cairan yang cepat larut. Jus buah, sayuran atau kombinasi keduanya lebih baik untuk dimakan 

 

8. Puding buah adalah pilihan yang baik untuk takjil. Anda bisa mengurangi gula dan menggantinya dengan buah manis di atasnya 

 

9. Jika Anda takut dengan kandungan mayones dan keju, alih-alih membuat salad buah, sajikan aneka buah-buahan sebagai menu takjil. 

 

10. Kentang, jagung atau ubi bisa jadi pilihan takjil buat kamu. Itu cukup untuk membuat Anda kenyang sebelum Anda siap untuk makan besar 

 

Dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa. Selain itu, pola makan yang sehat dan bergizi juga dapat membantu tubuh lebih cepat pulih setelah seharian berpuasa. 

Continue Reading →

Penyebab dari Kuping Berdarah

vlkanplatinums-official - Telinga atau kuping berdarah adalah sebuah drainase dari telinga yang mengandung darah. Selain itu cairan yang keluar selain darah juga bisa mengandung nanah, kotoran dari telinga dan cairan-cairan lainnya.

Salah satu dari penyebab umum yang membuat telinga atau kuping berdarah adalah pecahnya gendang telinga atau berlubang, meskipun juga terkadang ada kemungkinan-kemungkinan lainnya.

Kuping berdarah juga dapat disertai dengan gejala lainnya seperti: pusing, demam, dan dapat kehilangan pendengaran. Jika kalian mengalami kasus pendarahan pada telinga, sangatlah penting untuk segera mencari bantuan medis, apalagi ini disebabkan oleh jatuh atau adanya benturan dikepala.

Baca terus artikel ini, kalian bisa mendapatkan berbagai yang memungkinkan terjadinya pendarahan pada kuping, gejala lainnya yang menyertai, atau kapan harus mencari bantuan medis, serta bagaimana cara mengatasinya.

1. Gejala Lainnya yang Bisa Terjadi

Tergantung dari penyebabnya. berikut adalah beberapa gejala yang bisa saja terjadi saat pendarahan pada telinga:

- Rasa sakit,

- Demam,

- Telinga Mendengung,

- Sensasi Pandangan Berputar-putar,

- Adanya Nanah dari Dalam Telinga,

- Kulit Bersisik,

- Adanya Benjolan Putih yang Mengilap

- Memiliki Tanda Merah melingkar atau Mirip Laba-Laba

2. Penyebab Telinga Berdarah

Telinga dapat berdarah dikarenakan beberapa hal, beberapa diantaranya:

-  Terluka atau cidera ringan:
Ini terjadi jika kalian menggaruk saluran telinga dengan menggunakan kuku ataupun korek kuping terlalu kuat (bisa juga terlalu dalam memasukkannya), sehingga membuat telinga berdarah. Jenis dari cidera ini biasanya tidak terlalu serius. Jaga agar luka di dalam telinga tersebut tetap bersih guna menghindari adanya infeksi pada saluran telinga.

- Gendang telinga pecah:

Gendang telinga terdiri dari beberapa membran yang melindungi telinga tengah dari bahayanya bakteri. Saat selaput ini robek, ia dapat berdarah. Adanya suara yang keras, infeksi telinga yang parah, dan benturan (trauma) bisa menyebabkan gendang telinga menjadi berlubang atau pecah. Selain itu, gendang telinga juga bisa pecah jika adanya tekanan udara yang berubah secara tiba-tiba (barotrauma). Contohnya adalah saat kalian berada di atas pesawat terbang atau berada di kedalaman air (scuba diving).

- Trauma atau Benturan

Terjadinya kecelakaan atau adanya pukulan dikepala bisa menyebabkan pendarahan secara internal dan trauma pada telinga. Jika kalian mengalami cidera yang bisa membuat fatal ini, kalian di haruskan mendapatkan bantuan medis secepatnya.

- Infeksi Telinga yang Parah

Infeksi telinga yang parah bisa menyebabkan rasa sakit yang luar biasa, gangguan pendengaran secara sementara dan adanya cairan keluar dari dalam telinga. Pendarahan adalah gejala dari infeksi telinga yang umumnya terjadi. Gendang telinga bisa pecah karena adanya infeksi, sebab dapat membuat cairan atau nanah menjadi menumpuk di telinga.

- Benda Asing Masuk ke Dalam Telinga

Terkadang ada anak-anak kecil yang suka memasukkan benda-benda asing kecil ke dalam lubang telinga. Hal itu dapat menyebabkan rasa sakit dan pendarahan di dalam saluran telinga.

- Kanker Telinga

Meskipun jarang terdengar dan kasusnya juga jarang terjadi, kanker telinga dapat menyebabkan pendarahan, gangguan pendengaran dan mati rasa.

3. Diagnosis

Pertama-tama, dokter melakukan pemeriksaan terhadap fisik penderita, di periksa bagian telinga, kepala, tenggorokan dan juga leher. Selain itu dokter juga akan mengecek riwayat medis dan perincian kapan dimulainya pendarahan serta penyebabnya.

Apabila kalian baru saja jatuh atau mengalami sebuah kecelakaan, dokter pasti akan dengan yakin bahwa pendarahan disebabkan oleh adanya cidera. Kemudian dokter mungkin akan memesan tes laboratorium atau tes pencitraan untuk dapat mengonfirmasikan diagnosis atau akan memeriksa jika ada kerusakan lainnya dalam tubuh.

Pada kasus yang mungkin parah, ini pasti dianggap darurat. Dokter akan merujuk kalian ke rumah sakit atau tempat yang memiliki fasilitas yang lebih baik untuk tes yang lebih lanjut, dimana nantinya dokter tersebut bisa memantau kondisi dengan teliti untuk melihat adanya perubahan kesadaran.

Namun apabila penyebab dari pendarahan itu kurang jelas, dokter akan melakukan pemeriksaan secara menyeluruh. Dokter bisa menggunakan otoskop untuk bisa melihat bagian di dalam telinga dan mencari penyebab kerusakan, serpihak atau kemungkinan lainnya.

Jika masih saja tidak ditemukan kemungkinan jelasnya, tes pencitraan seperti menggunakan CT Scan atau tes pencitraan mungkin bisa lebih membantu. Tes dari laboratorium juga kemungkinan bisa dilakukan untuk mengevaluasi penyebab infeksi.

4. Perawatan

Setelah penyebab dari kuping berdarah atau telinga yang berdarah diketahui, dokter nantinya akan memberikan perawatan yang tepat. Penanganan untuk penderita pendarahan kuping ini nantinya akan berfokus pada penyebab awalnya. Saat penyebabnya sudah diobati, pendarahan juga otomatis akan terhenti. Perawatan ini meliputi:

- Antibiotik: Digunakan untuk mengobati serta membersihkan infeksi dari luka. Namun infeksi dari virus tidak akan merespon jika dengan terapi antibiotik.

- Menunggu dengan waspada: Banyak penyebab yang bisa mendasari pendarahan telinga kemungkinan akan hilang setelah beberapa waktu. Ini merupakan perawatan yang paling mendasar dan umum untuk kedua gendang telinga yang (mungkin) pecah, adanya gegar otak atau jenis trauma kepala yang bisa diamati langsung. Kemudian dokter akan meminta kalian untuk melaporkan perubahan apa saja yang terjadi. Perawatan tambahan mungkin saja diperlukan.

- Obat pereda nyeri : Obat ini banyak dijual bebas, dapat meredakan sensasi nyeri atau ketidaknyamanan akibat infeksi telinga, adanya kerusakan, atau adanya tekanan.

- Kompres dengan air hangat: Basahi kain bersih dengan air panas atau air hangat. Lalu letakkan kain diatas telinga yang sakit. Panas pada kain akan mengurangi rasa sakit atau nyeri dengan perlahan.

- Lindungi telinga: Sampai telinga dinyatakan sembuh oleh dokter, ada baiknya jika kalian menutup atau menyumbat telinga kalian guna mencegah kotoran atau air masuk ke dalam telinga kalian.

5. Komplikasi yang Bisa Terjadi

Jika penyebabnya ringan dan dapat segera diobati, mungkin saja tidak ada gejala komplikasi yang akan terjadi. Namun, ada beberapa infeksi atau cidera telinga yang parah dan memungkinkan timbulnya berbagai komplikasi yang berdampak jangka panjang.

Komplikasi ini bisa terdiri dari:

- Gangguan pendengaran yang bisa bertahan lama,

- Perubahan di dalam cara berbahasa

- Dengung permanen di dalam telinga,

- Sakit kepala

- Adanya masalah keseimbangan,

- Vertigo yang tidak kunjung sembuh,

- Lubang permanen di dalam gendang telinga.

Di dalam kebanyakan kasus, kuping berdarah bisa saja sembuh tanpa komplikasi yang lama, dengan catatan jika kalian melakukan perawatan dengan tepat dan cepat. Jika sudah terlanjur parah, kalian mungkin saja akan mengalami masalah dalam keseimbangan dan adanya gangguan di dalam indera pendengaran.

Pendarahan yang disebabkan oleh luka kecil atau superfisial pada telinga luar sebenarnya tidak perlu perawatan medis darurat. Namun, jika kalian mengalami kuping berdarah, hal yang paling baik adalah segera menemui dokter untuk secara cepat mendiagnosis dan melakukan perawatan.

Continue Reading →